HYROXトレーニング！
完走目的のHYROX初心者向けです！

1 スキーエルグ
・股関節のヒンジを使っていきましょう！スクワットのように膝を大きく曲げていくとかなり消耗し、次の種目でやられます、、、

2 スレッドプッシュ
・重りの持ち方が大事になります！低い姿勢で重りを床と平行に押すイメージです！斜め上から押すと摩擦が大きくなり、脚がやられます、、、

3 スレッドプル
・こちらも姿勢が大事になります！綱引きのような姿勢がコツです！全体重をかけて引きましょう！

4 バービーブロードジャンプ
・プッシュアップはゆっくり行うと地味に筋力使います！さっと身体を下げ地面に寝そべってしまいましょう！
・プッシュアップの後は、大きく飛び距離を稼ぎたいです！

5 ローイング
・とにかくペースを乱さないこと！一定のリズムで大きく引いていきましょう！

6 フォーマーズキャリー
・慌てないこと！身体が大きくぶれると握力を消耗してしまいます！左右の握力が均等になると理想です！

7 サンドバッグランジ
・サンドバッグをしっかり身体に密着させましょう！身体と一体化させることで、バランスがとりやすく余計な負荷が掛かりません！

8 ウォールボール
・とにかく的に当てること！カウントされないと体力とメンタルが同時に消耗します！ゆっくりでも良いので確実に当てましょう！

※ランは休憩だと思い、無理に走らないこと、体力や筋力を回復させてから軽いジョギング程度でこなしましょう！
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL桑名店【トキエル】

〒511-0077
三重県桑名市末広町46-1
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